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2021-11-21 23:09:28
1鸡蛋，倒入蒸蛋器，蒸10分钟在这十分钟里，洗草莓，剥猕猴桃2把蛋糕切块3蛋糕，猕猴桃，葡萄干，摆放到盘子里4加入蒸熟的鸡蛋！在热一杯牛奶！营养均衡，不会太撑。
2021-11-22 00:21:24
1三文鱼摆盘！我买了1斤三文鱼，所以分早和中，分别吃2蒸一颗鸡蛋，蒸颗喔，然后切片，苹果切成小瓣，猕猴桃用勺子剥皮……然后切片3摆盘，随意摆放，搭配一杯早上的营养茶，完美
2021-11-22 00:21:44
1西兰花焯水，平菇焯水，备用2圣女果，洗干净，切两半3牛排，煎熟4鸡蛋煎熟5饭盒里，摆放米饭，西兰花，平菇，圣女果，牛排，鸡蛋饼等6成品已出，当当当……美味又健康，减肥餐喔
2021-11-22 00:40:15
1圣女果，黄瓜洗净备用。2生菜西兰花洗干净，西兰花焯水，备用。3黄瓜切条备用，生菜撕开。4三颗鸡蛋打成蛋液，放入芹菜丁，加一点盐，搅拌蛋液，加入蛋液3分之一的粉水，蛋和水的比例，3：1。别多了哟～5锅内热油，倒入蛋液，煎成鸡蛋饼。6放入黄瓜条，生菜，卷起。7卷成蛋卷形式～然后切块，摆盘～8圣女果可以
2021-11-22 00:40:15
1玉米紫薯下锅蒸，然后去洗漱啦2圣女果洗干净，百香果切开3西兰花焯水4煎鸡蛋，煎熟拿出来，夹在面包片中间5然后将所有的食材，按照自己喜欢的样子摆好，配上一杯红枣枸杞茶……
2021-11-22 00:40:16
1所有菜品洗干净备用。2西兰花，菠菜下锅焯水，西兰花煮一会儿再放菠菜。3西兰花和菠菜捞出备用。4锅内放入黄油，煎牛排，我买的成品牛排，味道还不错，直接煎就可以，很省事。5摆盘，就好啦……
2021-11-22 00:40:40
1肉馅放在碗里，其他的食材洗干净备用。2肉馅里放料酒，生抽，老抽，香油，鸡蛋打入碗里，放入芝麻，盐，淀粉，适量面粉。3鹌鹑蛋蒸熟，剥皮备用。4将芹菜切碎放入肉馅里，一直搅拌肉馅，直到肉馅粘稠抱团，然后取合适的量，放在手心拍扁，放入鹌鹑蛋，将鹌鹑蛋包裹在肉馅中间。5糯米用清水洗干净，把丸子放在糯米里，
2021-11-22 00:41:39
1准备好食材。2南瓜和紫薯切块放入蒸锅。3南瓜红薯蒸熟以后，备用，晾凉。4温度冷却下来，捏成泥～然后把紫薯揉成丸子，压扁，圆形饼状。5南瓜水分多，放在上面～然后摆在生菜上。6加入蒸好的腊肠，切片，核桃，圣女果，其他的配料。7搭配早茶。
2021-11-22 00:43:07
1备好食材，鹌鹑蛋下锅煮，水开下锅煮三分钟2鹌鹑蛋捞出过凉水，摆盘3煎培根～生菜放在盘子底下，吸油～或者把生菜包在培根鸡，卷成培根卷4配上早茶。
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