豆制品和海产品都是补钙的最佳之选,尤其是虾皮、紫菜、海带含钙量更加丰富,而且适合的人群也比较广泛,孩子、老人更适合。我今天做的这道菜主料是豆腐,辅料为海带、虾皮、胡萝卜,都是含钙较多的食材,还加了一些肉末,荤素搭配味道好,成菜特别鲜嫩,营养丰富,是春季补钙的最佳菜肴。 这鸡刨豆腐也算是家喻户晓的一道
1准备好材料。2土豆去皮后切小块,冲洗下。(不要切太大,不易熟)3青椒洗净后去籽也切成块状;蒜切末。4茄子洗净切块后,加入少许盐提前腌渍一下。5调些许的水淀粉备用。6锅内倒少许油,放入土豆,用中小火煎。7煎成表面金黄脆皮,即可乘出。8锅内留余油,把青椒块也放入煎到表面稍稍变焦,乘出。9余油,将腌渍过
地三鲜,顾名思义,是三种地里时鲜的食材所搭配。常常取自立夏后的茄子、土豆、青椒为主食材制作。这是一道东北的家常菜。营养比较丰富,涵盖了多种食材的营养。茄子营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素和A、B、C、D、E、P等多种维生素。每100克紫茄子中含量高达72