“ 此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。 ”

主料

• 莲子 50克
• 大枣 4枚
• 糯米 50克
• 红豆 50克
• 枸杞 20克
• 肉松 30克

辅料

• 白糖 适量
• 蜂蜜 适量