“ 天气寒冷，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节痛、颈椎病等疾病的发生率明显升高，所以过于辛辣油腻的食物并不宜多吃。初冬，最重要的是养气，而不是养膘。这样的天气来一碗热气腾腾的五谷杂粮粥，给肠胃一个贴心的防护：温润、纯素、易消化。 ”

主料

• 芸豆 20g
• 燕麦 20g
• 红豆 20g
• 绿豆 20g
• 黑豆 20g
• 黄豆 20g
• 小米 20g
• 黑米 20g

辅料

• 温开水 1000ml