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收录时间:2024-06-09 00:22:43      热度:8466℃
蚝油西兰花的做法

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蚝油西兰花是道凉拌菜,入口清爽;有蚝油的鲜味,有西兰花的清香,是道佐酒的菜肴。同时,西兰花的营养成分不仅含量高,而且十分全面;具有防癌抗癌的功效,还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏解毒能力,提高机体免疫力,还有降血糖,有效控制糖尿病的病情的作用。

食材明细

主料
辅料
配料

美食特点

蚝油西兰花的做法步骤

  • 蚝油西兰花的做法步骤:1
    1
    新鲜的西兰花500克
  • 蚝油西兰花的做法步骤:2
    2
    用刀切下西兰花花朵,削去根部的老皮。
  • 蚝油西兰花的做法步骤:3
    3
    将西兰花掰成小块,根和半根胡萝卜用工具切成片。
  • 蚝油西兰花的做法步骤:4
    4
    清洗干净捞出
  • 蚝油西兰花的做法步骤:5
    5
    控净水分待用
  • 蚝油西兰花的做法步骤:6
    6
    锅坐火,加入适量清水烧开,倒入1汤匙蚝油、1茶匙植物油、和0.5茶匙精盐。
  • 蚝油西兰花的做法步骤:7
    7
    倒入西兰花焯水,水开时断生捞出。
  • 蚝油西兰花的做法步骤:8
    8
    控净水分装盆,放入冰箱保鲜室降温。
  • 蚝油西兰花的做法步骤:9
    9
    待西兰花在冰箱冷却后,取出调味:放入精盐、味精、香醋、香油、花椒油、蒜末拌均匀就可以装盘了。

制作小窍门

烫西兰花时不要过火,要保持爽脆的口感。焯完水的西兰花不要投水过凉,因为焯水时蚝油已经附着在西兰花上了,只需控净水分,放入冰箱冷却,凉透了再调味就可以了。焯水时一定往水里加植物油,这样才能保证西兰花的翠绿。
菜谱标签: 热菜   家常菜  

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