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低脂低卡～包菜鸡丝卷

收录时间：2024-06-21 21:21:50 热度：5552℃

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“ 包菜的水分含量很高，而热量很低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制作简单，但非常营养健康这款菜肴真的是高蛋白低脂肪，是减肥的最佳美食。 ”

主料

辅料

调料

1
美味低脂的包菜鸡丝卷。
2
清新爽口的鸡丝卷。
3
用包菜将鸡丝和黄瓜丝卷包起来，装盘即食。
4
将调好的酱汁放入鸡丝和黄瓜丝里，带上一次性手套抓拌均匀。
5
调酱汁：碗里放入辣椒粉，孜然粉，花椒粉，熟白芝麻，用热油爆香后，再放入一勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，搅拌均匀。（我调好的酱汁，忘记拍照了，只能发这没有调好的照片啦。????）
6
黄瓜切丝，鸡胸肉撕成丝，卷心菜放凉。
7
煮鸡胸肉的同时，另外煮一锅水，放点油和盐，水开后放入卷心菜，煮软捞起过冷河后沥干水分备用。
8
鸡胸肉冷水下锅，放姜和料酒，煮熟后放入冰水里浸泡下。
9
准备食材：黄瓜两根，包菜1个，鸡胸肉两块，姜片少许。