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很多人一减肥就完全不吃肉和碳水 其实这个也是行不通的 各种营养均衡搭配是很有必要的 最近和各种吐司磕上了 除了送朋友之外自己也会消耗掉一部分 最喜欢各种食材搭配起来做三明治 简单营养。 ”
食材明细
美食特点
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法步骤
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今天用的是全麦吐司,我自己提前一天烤的 你们可以自己做,偷懒的话买现成的就行。
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今天用的是金枪鱼罐头,超市里网上都有的 你们根据自己的喜好来换啊 罐头拿出来用勺子撵散。
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这个最好用平底锅来,别放油锅微微烧热 切好的吐司片丢进去慢慢煎至两面酥脆。
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拿一片吐司片出来,摆上黄瓜片[任意蔬菜都可以的]。
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我把余下的都放上去了,我的妈呀,感情这就是三明治中的巨无霸啊 哈哈。
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最后摆上一片吐司片,下面垫好保鲜膜 或者三明治纸。
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这里要注意的是一边包保鲜膜一边轻轻的往下按压 这样包起来会紧实一点哦,不然等下太散不好看。
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包紧以后用面包刀对半切开 或者切三角都可以 随你们自己喜欢那。
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嗯哼,三明治就好啦,看着就很营养是不是 别担心说你怎么吃这么多啊 我吃了一半分了闺蜜一半。
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牛排提前拿出来解冻,撒少许盐腌制一下,锅里放少许黄油放入牛排,撒少许胡椒碎。
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牛排出锅,摆上西兰花,再加上三明治,健康营养的早餐就可以啦 很简单吧。
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生活总是充满了惊喜和失落 有恰到好处的遇见 也有撕心裂肺的怀念 但是时间总是向前 没有一丝可怜 不论结果如何 都请你好好努力 好好生活 。
制作小窍门
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本次制作《金枪鱼三明治健康减肥必备》所使用的厨具：平底锅
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