“ 藜麦含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质；含有的粗纤维，几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍；含有的叶酸成分，是胎儿发育不可缺的元素；含有的铁元素有促进造血功能的作用。藜麦可以煮粥、蒸米饭，也可以做成甜品哦。 ”

主料

• 白藜麦 20克
• 酸奶 90克
• 红心火龙果 30克
• 芒果 20克

辅料

• 清水 300克