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三丝炒蛋

收录时间：2021-11-21 16:48:59 热度：4953℃

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“ 鸡蛋，在全世界范围内都有，是母鸡所产的卵，是生活中必不可少的营养补给品，蛋白质的含量很高，并且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥的功效，十分适合体质虚弱、营养不良、贫血、婴幼儿食用。 ”

主料

辅料

1
鸡蛋液加入精盐、香油小许打散备用。
2
热锅热油，调好的鸡蛋液分三次下锅煎成嫩滑蛋皮，想煎的鸡蛋皮嫩滑，油量要适当多一点，蛋液下锅立马遥动炒锅，并且用锅铲快速划散。
3
炒好的蛋皮，装回原来调鸡蛋液的碗里备用。
4
热锅冷油，下入蒜蓉炒出香味。
5
出香后，下入青椒丝、红萝卜丝翻炒至断生。
6
下入洗切好的韭菜黄，不要去急着翻炒。
7
继续下入煎好的蛋皮，依旧不要去翻动。
8
最后，下入适量的蠔油、精盐，然后开大火翻炒均匀，装盘出锅。
9
韭菜黄遇热就熟，且出水速度快，所以操作时动作必须快，爱吃香油的亲，起锅前可以淋入小许芝麻油炒均，心姐血压高不能吃太油腻，前面煎蛋皮用了很多油，操作到这一步就不淋明油了。