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蚝油西兰花

收录时间：2022-12-31 18:34:09 热度：1240℃

蚝油西兰花的做法

1张图片

“ 含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 ”

食材明细

主料

西兰花 适量

辅料

尖椒适量

配料

大蒜适量
蚝油适量
淀粉适量
盐适量

美食特点

咸甜口味
烧工艺
十分钟耗时
简单难度

蚝油西兰花的做法步骤

1
原料：西兰花，红尖椒，大蒜。
2
西兰花掰成小块放在盐水中泡一会儿。（我是用剪子剪的，利索！） **在盐水中浸泡几分钟可使菜虫跑出来，也帮助除掉残留的农药。
3
尖椒切小丁，蒜切成蒜末。
4
调料汁：蚝油+清水+少量盐搅匀备用。
5
淀粉+清水调成水淀粉备好。
6
锅中加清水，放少许盐。
7
加一滴油（这样焯水后的西兰花颜色会更加鲜艳）。
8
水烧开后将西兰花放入锅里焯十几秒，颜色变绿立即捞出过一下冷水。（焯水的时间要控制好，时间不宜长！）
9
控净水分，开始摆盘。（一定要控净水分！不然浇上蚝油汁的时候会把味道冲淡一些）。
10
找一个大碗，西兰花根朝上菜花朝底下均匀的摆摆，摆完在上面放比碗大一些的盘子倒扣过来即可成形。
11
倒扣过来后的样子。
12
锅中倒油，炒香蒜末和尖椒。
13
倒入调料汁慢慢烧开。
14
调料汁烧开后沿着锅边倒入水淀粉。
15
熬至粘稠状态即可关火，浇在摆好的西兰花上。

制作小窍门

锅中倒油，炒香蒜末和尖椒，倒入调料汁慢慢熬着。

菜谱标签：热菜家常菜老人夏季食谱宴客菜午餐

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