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养生主食红薯菠菜糙米饭

遗忘↘蕾拉●

收录时间：2022-11-11 09:21:26 热度：901℃

养生主食红薯菠菜糙米饭的做法

4张图片

“ 红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。 ”

食材明细

主料

糙米 1杯
丝苗米 1杯
红薯 1个
菠菜 200克

辅料

盐适量
黑胡椒 适量
麻油 1大匙

美食特点

咸鲜口味
炒工艺
三刻钟耗时
简单难度

养生主食红薯菠菜糙米饭的做法步骤

1
主要材料备齐。
2
地瓜削皮洗净切小丁；
3
菠菜洗净去根切细丝；
4
糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
5
红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
6
加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

制作小窍门

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

本次制作《养生主食红薯菠菜糙米饭》所使用的厨具：电饭煲、炒锅

菜谱标签：主食家常菜粤菜老人立春米饭快餐养胃润肠通便滋阴祛痘

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