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藜麦八宝饭
藜麦八宝饭
蓝湖
收录时间:2021-11-21 00:35:55 热度:6323℃
1张图片
食材明细
主料
藜麦
200克
花生
10克
核桃
10克
巴旦木
10克
桂圆
4个
红枣
3个
枸杞
5克
辅料
松子
10克
美食特点
咸甜
口味
蒸
工艺
半小时
耗时
普通
难度
藜麦八宝饭的做法步骤
1
准备所有材料
2
藜麦洗净后泡两小时
3
葡萄干切碎
4
所有材料切碎
5
藜麦饭隔水蒸熟,蒸至米粒透明
6
碗里刷一层油,摆上枸杞
7
加藜麦饭压平,在放红枣桂圆后再铺一层藜麦后压平
8
放核桃 巴旦木,周围圈花生
9
铺一层藜麦饭压平后撒葡萄干和松子人。碗上扣一个盘子,再拿去隔水蒸10分钟左右
10
倒扣入盘子
11
可以吃硌
制作小窍门
【藜麦八宝饭】藜麦被称为最适宜人类的完美的全营养食品,它富含优质蛋白 不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质,是一款低脂低热高纤的健康食物,FDA说“如果这个世界只剩下一种食物可选,那么请选择藜麦”
本次制作《藜麦八宝饭》所使用的厨具:蒸锅
菜谱标签:
主食
家常菜
五谷杂粮
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