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1准备食材2把南瓜去皮切丁，虾仁去皮去虾线切成丁，香菇煮熟，切成丁，圆葱切丁3锅里放入植物油，把南瓜，香菇，圆葱，虾仁分别放入锅里翻炒，炒出香味加水4待南瓜熟后把米饭放进去，搅拌均5用黑芝麻亚麻籽油刷盘子周围，把弄好的南瓜虾仁饭放进盘子中6上面铺一层芝士碎，放进烤箱200度烤5分钟即可7拿出来上面撒海苔黑芝麻粉8开吃
1准备食材2准备所有食材，把鳕鱼肠切小丁，把西兰花南瓜黄瓜切块焯水备用3鸡蛋打散，热锅倒牛油果油，放点葱花炒熟，4把白米饭铺平到碗底，依次放入焯熟的南瓜黄瓜和鳕鱼肠，还有炒好5放上西兰花和arla 芝士碎，铺平，放入烤箱180度烤十分钟左右，观察芝士颜色6出炉撒黑芝麻粉即可7都放好了8额额美味
1豌豆胡萝卜煮熟，香肠培根切好.这时可以把烤箱预热180度2蘑菇切丁3洋葱切丝4先放黄油，炒香洋葱，再放蘑菇5加胡椒碎6加入培根香肠一起炒，加盐7加胡萝卜丁，豌豆，一起炒香，炒入味8烤盘里放煮好的米饭，先到一些沙司（如果家里只有冷饭，建议把米饭放到上一步的菜里一起炒香再倒进烤盘）9铺上菜10可以再倒些沙司11铺上芝士碎12放进越热过的烤箱180度上下火，15分钟，要观察下芝士的颜色13拉丝
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