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很多时候，吃什么并不能完全取决于我们想吃什么？而是取决于我们身体需要什么，但凡身体需要的不想吃也应该试着规劝自己多少吃点，身体不需要的应该用理性予以拒绝，坚决say no!也就是说，人们在吃食物之前更应该用脑袋先筛选过滤一下，而不是一味的用味蕾来说话。俗话说“管住嘴，迈开腿。”就是说要吃得合理适量，多吃有益于我们身体的东西。吃完有益于我们身体的东西以后，还必须通过适量的运动予以消化、吸收才能转化成身体所需要的正能量。运动可以帮助人的消化和吸收，同时适当的运动能将我们身体的脂肪和肌肉进行再一次合理的配置，给
1所有食材2土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟3蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块4然后放入保鲜袋里用擀面仗粘碎成泥5胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀6把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里7然后脱模放入盘中8将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
1把所有的材料放入面包筒里，除黄油外，设制和面20分2和面20分钟后加入黄油继续和面20分钟3发酵至2到2.5倍4排空气分8小团醒15分5取一面团擀成长条6由上往下卷7卷好的面团放入烤盘里进行第二次发酵8发酵至2倍9涂上蛋液10挤上沙拉酱，烤箱180度预热5分钟放入烤箱，上下烤20分钟1120分钟出烤箱放凉
以前不怎么喜欢沙拉酱的，那天一家三口去吃西餐，给孩子要了一份水果沙拉，也是从那一刻我的口味开始发生了变化。回家以后试着做了，居然在宴客的时候成了一道抢手菜。如此简单的一种吃法，却有不一样的收获，对于我来说，真的很开心。
甜菜很容易消化，有助于提高食欲，能缓解头痛，还有预防感冒和贫血的作用，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效，还能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能，有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。 今天用甜菜做沙拉，明艳动人的颜色给菜品增色不少。
1准备好材料。2锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；3捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；4豌豆煮熟； 火腿片切小粒煎至两面金黄； 胡萝卜去皮切小丁； 紫甘蓝切小粒；5樱桃番茄切小丁； 橄榄切小圈； 奶酪切小丁； 香菜切碎；6所有材料倒在大碗里；7加入千岛酱拌匀即可。
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