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牛油果做成沙拉、做成船的样子、好吃又好看、营养也丰富、非常不错哦、牛油果营养丰富，富含维生素A/E/B、膳食纤维、蛋白质、脂肪、叶酸、植物乳化剂以及钙、磷、钾、镁、钠、锌、硒、锰、铜等多种微量元素，被世界百科全书称为最有营养的水果，故有“一颗牛油果3颗鸡蛋”的说法。牛油果虽然脂肪含量很高，但有80%为不饱和脂肪，且含糖量低，是典型的低糖高能水果。
1毛豆煮20分钟。2煮熟捞出，嘿嘿，我在洗衣服，把水煮干了。3去壳。4海参备用。5番茄紫甘蓝切小块。6苦菊洗净。7切段摆盘。8倒上毛豆。9毛豆上放番茄和甘蓝块。10放上切葱块，有洋葱更好。11放上切成块的海参。12放上沙拉酱，吃的时候搅拌均匀即可。
1所需食材。2芒果对半切开。3划成格子状，取下果肉。4猕猴桃对半切开，借助勺子取出果肉。5切小块。6圣女果洗净，对半切开。7芒果肉和猕猴桃果肉混合放入盘中间。8四周摆上圣女果。9再挤上沙拉酱即可。
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