爱健身的宝爸的菜谱

共11个菜谱

宫保鸡丁

2024-02-01 18:42:01

1食材准备。2调治酱汁。美味鲜酱油，料酒，白糖。3食材炒制。4完成。葱姜蒜切丁。花生米油爆。黄瓜，胡萝卜切丁。鸡腿肉切丁，浸泡二十分钟，然后倒料酒，美味鲜酱油，白糖，鸡粉腌制半小时。锅内倒入适量菜籽油，快速翻炒鸡肉，变色为止。盛出备用。另起锅倒油，放入葱姜蒜爆香，倒入黄瓜丁，胡萝卜丁，快速翻炒，断

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凉拌黄瓜

2024-02-02 06:27:32

1黄瓜，蒜瓣，香葱洗净备用。2黄瓜拍开，手动掰成小段，撒入盐，砂糖少许腌制。蒜瓣拍碎，香葱切碎。三颗朝天椒掰碎。3拿一汤勺倒入少许菜油，放入香葱，半颗大料。小火炸制香葱变色，捞出大料。备用。汤勺放入辣椒碎，筷子快速搅拌。飘香停火。4黄瓜倒出腌制出的汁液。倒入葱油，辣椒碎，香醋，蚝油。搅拌均匀即可。

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金沙秋葵

2024-02-03 17:27:16

1秋葵洗净切头去尾。切成小段。2葱切段，姜切片。咸鸭蛋剥离蛋黄，三颗蛋黄碾成末，一颗蛋白碾成粒。3炒锅放油葱姜煸香，倒入蛋黄炒出末，倒入秋葵快炒出锅。4成品。

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卤猪蹄

2023-12-13 14:09:36

健身完吃肉，买点儿猪蹄卤了……

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健身运动蛋白补剂

2024-03-28 19:33:22

运动会消耗很多能量。特别是我们这样的健身男士，器械训练需要很多的蛋白，维生素之类的。今天来一碗蛋白。

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萝卜红梨水

2024-01-24 15:42:47

秋季干燥，风大。孩子都容易咳嗽，俺家宝儿晚上咳了几次，孩儿他妈天亮就带去门诊看。结果不用开药，就说喝萝卜红梨水。

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家庭牛肉羹

2024-01-24 20:13:03

1牛肉2两，牛肝1两，菜叶一小把。鸡蛋1个。生粉一汤匙。2食材切碎，鸡蛋打散备用。砂锅烧开三碗水。先倒入牛肉碎和牛肝碎，菜叶。炖煮3分钟后倒入打散的鸡蛋液。3倒入盐，胡椒粉和几粒味精（不喜欢的可以换鸡粉）。生粉和水搅拌后倒入，汤匙搅拌均匀煮一分钟后关火。

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香煎椒盐豆腐

2024-03-28 11:12:38

1卤水豆腐一块。椒盐，辣椒面适量。我用了些白胡椒粉。2豆腐切块。大碗加一勺盐，倒入清水浸泡10分钟除腥文味儿。3豆腐捞出后放在厨房纸，晾干水分。平底锅预热倒入适量油，放入豆腐，两面煎微黄，依各人口味儿撒入适量椒盐，辣椒面。（我加了点白胡椒面），继续煎至两面焦黄即可。4出锅装盘撒入香葱粒。

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黄桃罐头

2023-01-06 13:11:23

到了黄桃的季节。在7月摘的黄桃脆酸多于甜，正适合做罐头。

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酸梅汤

2024-03-02 07:31:39

自制酸梅汤，解暑良饮。

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