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这款营养餐可根据自己口味加入自己喜爱的水果 但是每天食用一些蓝莓 可以增强免疫、延缓衰老 和抗癌等功能 也可以放些香蕉 晚上食用可以增加饱腹感 还可以润肠通便 对我们的肠道有帮助 草莓放几颗也是很不错的 放入的水果只有4点要求：第一： 低脂 低热量 低糖 营养价值高的第二： 有饱腹感 对睡眠有益的第三： 尽量不要少放寒性大的 晚上不宜食用第四： 燕麦一定要是即食的（不用煮的）低卡路里的 可
水果拼盘，不需要特地去准备些好的水果，就用家里现成的做就可以了，您也可以随自己的喜好，选些好的水果来做。水果平时是少不了，可是一整个客人也不方便吃！如果放上这样一盘美艳的水果拼盘，绝对有面子！客人来了肯定都赞不绝口~小朋友更是喜欢哦！
1水姑娘柠檬用盐搓洗洁净，切成片放入电饭煲锅里，不用切得太薄，不然一炖全化了就没有肉了也不美观2冰糖直接放在柠檬上面就能够了，不需求在额外加水哦！由于柠檬自身就含有很多汁水了，依据本人的偏爱还能够参加少许的枸杞，桂圆，红枣等，但是身体火气大的就最好不要了！3选择煮粥或熬汤功用都能够，普通电饭煲都会有这样的功用，我家煮粥的是一个小时，熬汤是2小时～完成之后会自动保温！只需不断保温6～8个小时就完成了4这个是晚上睡觉前开端熬汤功用2小时，保温了8个小时，选的冰糖是颜色很深的那种冰糖！废品颜色很深，很浓稠，口感
我这个人很懒，减肥也不爱运动，但是能在人均体重170斤的家里，完美保持120斤的身材，每日必喝的懒人减肥汤，怎么能少得了它昵？早上用一分钟的时间烧一杯水，烧水的时候，顺手往碗里打一个鸡蛋，搅动三五下，放一点盐和香油，好吧！水开了，沸腾的水注入碗里，一碗神奇美妙的蛋花汤诞生了！去收拾一下自己，然后一口气干了这碗高蛋白，胃都是暖暖的，饱腹感满满的。醒来真好！温馨提示：每天喝这个减肥汤，就不用再吃补偿蛋白质的保健品了，本身血脂高的人士，摄入鸡蛋不能过多的哦！要是平常胃口太好的减肥者，最多两颗鸡蛋哦，不能再多了。
1莴苣去皮切丝（我的刀功还行吗？哈哈）不用过水抄。蒜切末。一根莴苣一顿吃不了，剩余部分放冰箱冷藏保鲜。2香油三两滴3盐少许4糖少许5最好白米醋，看着鲜脆，家里没有了，倒的陕西陈醋，口感一样，视觉差了点，哈哈6戴上一次性手套，轻轻抓拌三五下。7减肥汤配合鲜脆莴苣，明天早上上秤有惊喜！小窍门蒜最好是鲜蒜，蒜末越细越好。抓拌时间不要过长，莴苣丝刹出水就不脆了，影响口感。
1洋葱切条2鸡胸肉切丁3小白菜从中间切成两段儿。4热锅烧水，下小白菜5小白菜拿出来备用，再热锅加橄榄油两勺6先下洋葱7洋葱炒软后，下鸡丁，炒至变色8加盐9加黑胡椒10翻炒后出锅！小窍门如果不喜欢吃黑胡椒可以不放。小白菜可以换成另一种菜，例如:油麦菜，菠菜…
最近被一款一周不重样的清新水果茶刷爆了朋友圈，减肥健康还简单，利用手边现有的睡过都可以尝试一下哦！家里只有蜜桃和柠檬，用这两样水果泡出的水果茶富有水蜜桃和柠檬的清新果香，酸酸甜甜，在这烈日炎炎的夏日，来一杯冰镇的水果茶简直再好不过啦～第一次做被母上大人点了赞，还要求每天都给她做呢！（四月食谱不是四月份的食谱的意思喔，本人另一个网名四月天，由此开启四月食谱系列～）
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